Топ — 10 книг о правильном питании

Любое здоровое тело начинается с правильного настроя, а правильный настрой с чтения правильных книг.

Нередко одна книга способна заменить лучших диетологов и других специалистов из сферы правильного питания. Поэтому чтобы раз и навсегда сформировать себе привычку правильно питаться и здорово жить, ознакомьтесь с нашей подборкой книг.

«Китайское исследование»

Книга про правильное питание, написанная в 2004 году Колином Кэмпбелом. Автор является почетным профессором кафедры пищевой биохимии в Корнеллском университете.Изучая статические данные людей, умерших от рака в 65 округах Китая, Колин пришел к выводу, что в рацион человека должно входить побольше растительных продуктов.

Автор убежден в том, что употребление растительных продуктов увеличивает продолжительность жизни, улучшает концентрацию, омолаживает внешне и способствует снижению избыточного веса.

«Здоровое питание в вопросах и ответах»

Здоровое питание в вопросах и ответах — это простая книга, дающая ответы на большинство популярных и узкоспециализированных вопросов в сфере ЗОЖ. Так как книга вышла недавно в ней можно найти много новой информации касательно питательных веществ, о нынешних мифах, о диетологии и диетах, о пищевых добавках и ГМО. Это даже не столько книга, сколько справочник, помогающий сделать уверенный шаг к здоровому образу жизни.

«Диета Елены Малышевой»

Произведение о правильном питании для тех, кто не хочет страдать от диет и голодовок. Диета Малышевой – эффективная, безопасная методика похудения, создающая минимальную нагрузку на организм. С этой методикой вы без проблем можете сбрасывать по 0,5 кг в день. Формула этой методики проста — низкокалорийное питание и регулярное выполнение физических упражнений.

«Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью»

Из данной книги вы узнаете о том, как еда влияет на наш организм в целом. Она будет полезна для любой аудитории, поскольку, прочитав её, вы сможете самостоятельно сформировать собственную идеальную программу питания. Сам автор заявляет: «если вы будете правильно питаться, то вы не только будете в хорошей физической форме, но и улучшите умственную активность».

«Методика доктора Ковалькова. Победа над весом»

Хотели бы скинуть пару килограмм? Если да, то тогда эта книга для вас. В ней представлена уникальная методика похудения, безопасная для здоровья, а главное эффективная.

Сам автор, имея богатый опыт и медицинское образование сумел сбросить за 7 месяцев 70 килограмм. В книге много полезных советов, но не думайте, что это будет так просто. Необходимо запастись терпением и двигаться вперед. Только так возможно добиться цели и гармонии.

«Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие»

В представлении среднестатистического человека здоровый образ жизни приравнивается к кардинальным переменам. Многие считают  что нужно полностью отказать себе в употреблении алкоголя, никотина и начать регулярно заниматься спортом.

Проблема в том, что мы не уделяем должного внимания «мелочам». А по сути именно «мелочи», как утверждает Том Рат, оказывают наибольшее влияние на качество жизни. Методика автора основана на четырех принципах- качественный сон, постоянное движение, умеренные нагрузки и правильное питание. Советы о том, какие привычки стоит изменить и как разнообразить свою жизнь вы найдете в этой книге.

«В форме за 100 дней»

Что из себя представляет это книга? Это опыт различных людей, написанный на бумаге, доступный всем. Своего рода путеводитель для того, чтобы привести себя в порядок за 100 дней. Если вы жаждали начать новую жизнь, то это произведение создано для вас.

В книге не только рассказывается про правильное питание, дозирование нагрузок на тело, но самое главное даются внятные пояснения. Например, ответ на вопрос: как перейти с углеводного обмена веществ на жировой? Ответ на большинство подобных вопросов вы найдете в этой книге.

«Не сдохни! Еда в борьбе за жизнь»

А вы знали, что питание и здоровый образ жизни оказывает большее влияние, чем таблетки и хирургическое вмешательство? И все что вам нужно — это правильно питаться. Тогда у вас не будет необходимости ни в операциях, ни в таблетках. Так утверждает доктор Грегер.

Книга целиком и полностью состоит из научных фактов, доказательств, содержит ссылки на исследования, источники. Для людей осознающих важность питания, просто любопытных и тех, кто хочет болеть чуть меньше.

«Ешьте не то, а это»

Если вы хотите, чтобы в ваш рацион входила полноценная, правильная пища, а выбор продуктов не был счастливой случайностью то, ознакомьтесь с этой книгой. Помимо того, что в ней есть информация о товарах и производителях, даются советы и рекомендации по различным вопросам, касающимся тематики ЗОЖ.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: